Τμήματα ΕνηλίκωνΠαιδικά Tμήματα |
Astanga Vinyasa Yoga
Κάθε Δευτέρα, Τετάρτη & Παρασκευή 6:00-8:00 π.μ. & 18:30-20:00
Δείτε το Πλήρες Πρόγραμμα
«H Ashtanga είναι 99% εξάσκηση και 1% θεωρία.»
Sri Pattabhi Jois (1915-2009)
Σ’ αυτό το μάθημα ο Νίκος Ζωγράφου μας
κατευθύνει στις αλληλουχίες στάσεων και τις αναπνοές που συνθέτουν την
παραδοσιακή δυναμική yoga, την ashtanga vinyasa yoga. Κύριο χαρακτηριστικό της είναι ο συνδυασμός
αναπνοής και κίνησης, η έντονη εφίδρωση και η σταθερή αλληλουχία στάσεων
(asanas: δυναμικές και στατικές σωματικές στάσεις που κάνουν το σώμα
δυνατό και ευλύγιστο) με προοδευτικά αυξανόμενο βαθμό δυσκολίας.
Η ευελιξία, η δύναμη, η ισορροπία και η ελαφρότητα που προσφέρει σε φυσικό
επίπεδο η πρακτική αυτή, οδηγούν αντίστοιχα σε ευεξία, ενεργητικότητα,
ηρεμία και αισιοδοξία σε πνευματικό και συναισθηματικό επίπεδο, ανοίγοντας
το δρόμο προς την αυτοπραγμάτωση. Το μάθημα απευθύνεται σε όλους, ενήλικες
άντρες και γυναίκες, αλλά και εφήβους, που αναζητούν έναν εναλλακτικό τρόπο
για να ελέγχουν το άγχος της καθημερινότητας και να βοηθούν τις καύσεις του οργανισμού.
Tι φοράμε;
Άνετες φόρμες και απλά κοντομάνικα μπλουζάκια, ενώ για το τέλος
του μαθήματος καλό είναι να έχετε μαζί σας ένα ζευγάρι κάλτσες και
μια ζακέτα ή ακόμη και μια μικρή μάλλινη ή fleece κουβέρτα για να
σκεπαστείτε. Η σχολή παρέχει τα κατάλληλα και απαραίτητα για το μάθημα
αντιολισθητικά yoga mats (ειδικά στρωματάκια), αλλά αν θέλετε μπορείτε
να αγοράσετε το δικό σας από επιλεγμένα καταστήματα με αθλητικά είδη.
Μερικά λόγια για την ashtanga vinyasa yoga
Η Ashtanga Yoga είναι ένα αρχαίο σύστημα γιόγκα που διδασκόταν από
τον Vamana Rishi βάσει του εγχειριδίου Yoga Korunta που λέγεται πως
είχε γράψει o ίδιος. Τα κείμενα αυτά πέρασαν στη συνέχεια
στον Sri T. Krishnamacharya από τον γκουρού Rama Mohan Brahmachari,
και το 1927 βρέθηκαν στα χέρια του Sri Pattabhi Jois κατά τη διάρκεια
των σπουδών του πλάι στον Krishnamacharya. Ο Sri Pattabhi Jois στη
συνέχεια εξελίχθηκε σε κορυφαίο γκουρού της yoga, μεταδίδοντας τις
αρχές της αρχαίας αυτής πρακτικής από το μικρό στούντιο του (shala)
στο Mysore της Ινδίας σε δεκάδες σχολές της Δύσης. Ανάμεσα στους
χιλιάδες πιστούς μαθητές που απέκτησε τα 75 χρόνια που πέρασε
διδάσκοντας yοga, ήταν και αρκετοί γνωστοί καλλιτέχνες, όπως η Μαντόνα
και ο Στινγκ. Μέχρι τον Μάιο του 2009, όταν και έσβησε η φλόγα του, ο
Pattabhi Jois συνέχιζε παρόλα τα 91 του χρόνια να διδάσκει yoga, ενώ
σήμερα έχουν αναλάβει αυτό το έργο οι συνεχιστές του. Σύμφωνα με τον
Pattahbi Jois, τρία είναι τα βασικά συνθετικά στοιχεία αυτής της
πρακτικής. Πρώτα έρχονται οι vinyasas, τα συστήματα αναπνοής και
κίνησης. Για κάθε κίνηση απαιτείται και μια αναπνοή. Για παράδειγμα
η πρώτη vinyasa γίνεται όταν ταυτόχρονα με την εισπνοή σηκώνουμε τα
χέρια μας τεντωμένα πάνω από το κεφάλι και ενώνουμε τις παλάμες. Η δεύτερη
γίνεται όταν εκπνέουμε και ταυτόχρονα σκύβουμε προς το πάτωμα με τεντωμένα
γόνατα (ή ελαφρώς λυγισμένα) και τοποθετούμε τα χέρια δίπλα στα πόδια, κ.ο.κ.
Με αυτό τον τρόπο σε όλες τις asanas (στάσεις) αντιστοιχεί ένας ορισμένος
αριθμός vinyasas. O σκοπός των vinyasas είναι η εσωτερική κάθαρση. Οι
αναπνοές σε συνδυασμό με τις κινήσεις επιταχύνουν την κυκλοφορία του
αίματος στις κλειδώσεις και στους συνδέσμους του σώματος, μειώνοντας
πόνους που προκαλούνται από την καθιστική ζωή, το άγχος και άλλους
εξωγενείς παράγοντες. Παράλληλα το ζεστό αίμα προκαλεί έντονη εφίδρωση
που βοηθά στην αποβολή των τοξινών από τον οργανισμό. Το δεύτερο συνθετικό
στοιχείο είναι η tristhana, που σημαίνει τα τρία σημεία προσοχής ή κίνησης:
η στάση, το σύστημα αναπνοής και το σημείο που κοιτάμε. Αυτά καλύπτουν αντίστοιχα
τα τρία επίπεδα του εξαγνισμού: το σώμα, το νευρικό σύστημα και το μυαλό. Στη
γιόγκα η εισπνοή (rechaka) και η εκπνοή (puraka) είναι σταθερές και ίσες σε
διάρκεια. Τα σημεία που επικεντρώνεται το βλέμμα κατά τις asanas λέγονται
dristhi και μπορούν να είναι: η μύτη, ανάμεσα στα φρύδια, ο αφαλός, τα χέρια,
τα πόδια, πάνω, η δεξιά πλευρά και η αριστερή πλευρά. Τέλος, το τρίτο συνθετικό
στοιχείο είναι τα λεγόμενα six poisons (έξι δηλητήρια) που μας καταδυναστεύουν
(επιθυμία, θυμός, ψευδαίσθηση, απληστία, ζήλια και οκνηρία). Η εσωτερική κάθαρση
έρχεται, σύμφωνα πάντα με τον Pattabhi Jois, μόνο όταν μετά από μεγάλο διάστημα
ενασχόλησης με τη γιόγκα καταφέρουμε, δείχνοντας αφοσίωση, να «κάψουμε» αυτά τα
δηλητήρια και να τα αποβάλλουμε από το σώμα μας.
Links:
|
|
